Самое популярное

Как сделать шляпу своими руками? ПРОСТО!

Как сделать шляпу своими руками? ПРОСТО! Газеты, одноразовые тарелки, обои, ватман — все это может быть использовано, если Вы задались вопросом о том, как сделать шляпу своими руками. Данная статья расскажет, как сделать шляпу из бумаги, ткани и других подручных материалов, ведь в преддверии детских праздников родителям зачастую приходится быть предельно изобретательными. Давайте…

Кубинская вечеринка — это ПРОСТО!

Кубинская вечеринка — это ПРОСТО! Как минимум раз в год перед нами возникает вопрос: «Как отпраздновать день рождения?». И не важно, свой это праздник, или хочется устроить сюрприз другу, но решение этой задачи может превратиться в настоящую…

Как сделать корону своими руками? ПРОСТО!

ПРОСТО о том, как правильно выбрать красную икру

ПРОСТО аквагрим своими руками

ПРОСТО поделки из конфет своими руками

ПРОСТО макияж на Хэллоуин

ПРОСТО открытки на день рождения своими руками

ПРОСТО свадебный букет своими руками

ПРОСТО пригласительные на свадьбу своими руками


Самое полезное

ПРОСТО пляжный зонт

ПРОСТО пляжный зонт Наступило лето! Впереди долгожданный отпуск, уикенды на пляжах, пикники в лесах и парках. Если Вы любитель летнего отдыха на природе, подумайте о приобретении зонта от солнца, часто его также называют пляжным зонтом. Мы ПРОСТО…

Оригинальные настенные часы своими руками — это ПРОСТО

Оригинальные настенные часы своими руками — это ПРОСТО Оригинальные настенные часы, да еще и сделанные своими руками, — это яркая и эксклюзивная деталь интерьера, которая украсит даже самую простую обстановку. Мы расскажем, как ПРОСТО сделать настенные часы своими руками! Потребуется лишь немного фантазии и терпения, капля…

ПРОСТО туалетный столик с зеркалом

Обруч или хулахуп — это не только детская игрушка, но и настоящий спортивный снаряд. Наша статья расскажет про массажные обручи и хулахупы для похудения, а также об упражнениях и играх с ними.

 

Обруч или хулахуп для взрослых и детей — ПРОСТО и весело

Хулахуп — тренажер и игрушка. Источник http://beautyform.ru

Хулахуп — тренажер и игрушка

Девушки с Гавайских островов, исполняющие грациозный танец «хула» с обручами из стеблей бамбука, были далеко не первыми, кто крутил их вокруг талии. Окаменелые обручи находили еще при раскопках гробниц в Египте. Известно о далеких предках хула-хупов, которые в некоторых регионах древнего мира изготавливались из виноградных лоз. Пластиковый же обруч для кручения вокруг талии был изобретен в 1957 году. Принцип его создания основывался на идее бамбуковых обручей, распространенных в Австралии, а свое название всем известный хулахуп получил именно в честь полинезийского танца «хула» («хуп» в переводе с английского означает «обруч»). Начиная с 1958 года, когда первые пластиковые обручи были запущены в продажу, и до наших дней они продолжают совершенствоваться, а популярность их не ослабевает. Сейчас мы ПРОСТО расскажем про хулахупы — об их видах, а также про упражнения и игры с обручами.

Обручи для похудения

Самые простые обручи или хулахупы производятся из железа или полиэтилена, они достаточно легкие благодаря тому, что полые внутри. Они могут складываться в несколько раз, при этом по своим характеристикам такие обручи не уступают обычным, но более удобны для хранения дома и транспортировки. Недостаток полых, в том числе и складных, обручей, в том, что они слишком легкие и не могут использоваться в качестве массажных, а подходят скорее для гимнастических упражнений.

Популярные сейчас модели хулахупов для похудения, являются усовершенствованными и обеспечивают лучшую проработку мышц талии и бедер, в основном, за счет утяжеления и наличия массажных элементов.

Утяжеленные обручи могут иметь вес от 0,5 до 2,9 кг. Для их кручения требуется больше усилий, вследствие чего сжигается больше калорий и активнее тренируется область талии и бедер. Также они оказывают массажное воздействие.

В массажных обручах на внутренней стороне размещены специальные элементы — шарики из резины или пластика, которые во время выполнения упражнений усиливают массажный эффект.

Обруч для похудения с массирующими элементами. Источник http://static.diary.ru

Обруч для похудения с массирующими элементами

Хулахуп для похудения с двойным рядом массирующих элементов. Источник http://www.goodbody.ru

Хулахуп для похудения с двойным рядом массирующих элементов



Массажные элементы в так называемых магнитных обручах имеют встроенные магниты, за счет которых при кручении хулахупа в потоке воздуха образуются мельчайшие частицы — анионы, являющиеся отрицательно заряженными ионами кислорода, польза которых заключается в способности очищать воздух за счет уничтожения микробов и частиц пыли. Таким образом, тренировка имеет двойную пользу — и калории уходят, и на прорабатываемые зоны воздействует ионизированный воздух.

Универсальный обруч жимфлекстор. Источник http://gymflextor.com.ua

Универсальный обруч жимфлекстор

Универсальный обруч-тренажер Gymflextor (жимфлекстор) — это не просто хулахуп, а целый комплекс тренажеров для тренировки различных групп мышц. Благодаря эластичному материалу, из которого изготовлен этот обруч (армированная резина высокой прочности), он может принимать форму разных тренажеров и применяться не только для кручения на талии. Примечательно, что каждый тренажер имеет свою степень нагрузки, а ударная нагрузка жимфлекстора не больше, чем у обыкновенного обруча, весом чуть более килограмма.

Большинство современных моделей хулахупов для похудения являются разборными — состоят из нескольких дугообразных секций, некоторые за счет своей гибкости сворачиваются, а не складываются. Некоторые обручи могут быть оснащены даже счетчиком калорий.

Немного про тренировки с хулахупами для похудения

Все что нужно для тренировки с хулахупом для похудения — это достаточный объем пространства, чтобы при вращении обруча не задевать окружающие предметы. Рекомендуемое время занятий — от 10 до 20 минут в день, при этом можно слушать любимую музыку или смотреть интересные передачи по телевизору. Одним словом, не тренировка, а сплошное удовольствие!

Среди преимуществ занятий с обручем называют:
  • положительное воздействие на сердце и дыхательную систему;
  • улучшение состояния кожи в зоне воздействия (талии, живота, бедер), в том числе уменьшение целлюлита;
  • тренировка вестибулярного аппарата;
  • моделирование фигуры;
  • нормализацию работы кишечника.

Небольшим минусом всех современных утяжеленных и массажных хулахупов для похудения является то, что во время первых тренировок они могут оставить на Вашем теле немало синяков, поэтому упражнения лучше выполнять в плотной одежде.

Игры и развлечения с обручем для детей

Дети очень любят играть с обручами. Источник http://www.moscowhoopingclub.narod.ru

Дети очень любят играть с обручами

Глядя на тренирующуюся с обручем для похудения маму, увлекаются этим занятием и дети. Но даже если крутить хулахуп вокруг талии у малышей пока что не получается, то они с удовольствием могут попробовать просто катать его, не давая упасть на пол и помогая себе палочкой или деревянной ложкой с длинной ручкой. А если показать малышам фокус с возвращающимся назад обручем, они наверняка будут пытаться повторить его сами.

Для компании детей можно предложить такую игру: все становятся в круг и берутся за руки, при этом хула-хуп размещен на согнутом локте одного из участников игры. Стоящий рядом с обладателем обруча ребенок, должен пролезть через него, не размыкая рук с соседом. И так далее по кругу. В процессе игры обязательно возникнет много забавных моментов, которые ребята будут еще долго вспоминать.

А если обзавестись несколькими разноцветными хулахупами небольшого диаметра, то можно устроить для детей игру в классики на природе даже в таком месте, где нет асфальта — на даче или в парке. Заодно и родители вспомнят свое детство и покажут малышам, какая это веселая и задорная игра. Только не забудьте разрешить самым маленьким делать по нескольку прыжков внутри одного обруча. Когда же ребенок научится крутить хулахуп, то такие разноцветные обручи пригодятся для совершенствования мастерства — вращения сразу нескольких вокруг талии.

А теперь ПРОСТО купите хулахуп и наслаждайтесь спортивными и игровыми занятиями всей семьей!

Анна Денисова
Последнее обновление 28.05.2012

Поддержите нас лайком!

Расскажите друзьям!

 

 

Вопросы и ответы

Вопрос. Как добиться наибольшей эффективности при выполнении упражнений с обручем?
Ответ. Выполняя упражнения с обручем, помните о главном — мышцы пресса, талии и бедер должны быть равномерно напряжены на протяжении всей тренировки. Также вначале желательно разогреть мышцы талии следующими упражнениями с обручем:
-поставьте ноги на уровне плеч, поместите хула-хуп перед собой и возьмитесь за него двумя руками; делайте наклоны вперед, стараясь держать спину прямо;
-из того же исходного положения наклонитесь; поворачивайтесь к обручу и делайте повороты из стороны в сторону.
Также в процессе выполнения упражнений с обручем, можно попробовать танцевать под музыку.

Вопрос. Какова должна быть частота и продолжительность занятий с обручем для талии, чтобы похудеть?
Ответ. Конечно, занятия с обручем идеально подходят для формирования талии, но жировые отложения уменьшаются не так быстро, как хотелось бы. В результате 2–3 недель ежедневных 5–10 минутных тренировок с хулахупом, талия и бедра способны уменьшиться в объеме всего на 1 сантиметр. Начинать упражнения с обручем для талии рекомендуется с 1–2 минут, постепенно увеличивая их продолжительность до 20 минут. И если заниматься регулярно, да еще и соблюдать диету, то результаты не заставят себя ждать.

Все вопросы по статье   >>

 

 

Также читайте другие наши статьи похожей тематики


        ПРОСТО одноразовая посуда для праздника
        ПРОСТО раствор для мыльных пузырей
        Как сделать корону своими руками? ПРОСТО!
        ПРОСТО удиви своим подарком девушку!
        ПРОСТО икебана своими руками
        ПРОСТО макияж на Хэллоуин
        ПРОСТО шоу мыльных пузырей
        Как красиво упаковать подарок? ПРОСТО!
        Гавайская вечеринка — весело и ПРОСТО!
        Подготовка к свадьбе — это ПРОСТО!





Главная Праздники и подарки Статьи Сервисы Ответы Карта  сайта

Пожелания или предложения по развитию проекта http://snami-prosto.ru/ присылайте по адресу support@snami-prosto.ru