Вопросы и ответы
по статье «Обруч или хулахуп для взрослых и детей — ПРОСТО и весело»
Вопрос. Какова должна быть частота и продолжительность занятий с обручем для талии, чтобы похудеть?
Ответ. Конечно, занятия с обручем идеально подходят для формирования талии, но жировые отложения уменьшаются не так быстро, как хотелось бы. В результате 2–3 недель ежедневных 5–10 минутных тренировок с хулахупом, талия и бедра способны уменьшиться в объеме всего на 1 сантиметр. Начинать упражнения с обручем для талии рекомендуется с 1–2 минут, постепенно увеличивая их продолжительность до 20 минут. И если заниматься регулярно, да еще и соблюдать диету, то результаты не заставят себя ждать.
Вопрос. Как добиться наибольшей эффективности при выполнении упражнений с обручем?
Ответ. Выполняя упражнения с обручем, помните о главном — мышцы пресса, талии и бедер должны быть равномерно напряжены на протяжении всей тренировки. Также вначале желательно разогреть мышцы талии следующими упражнениями с обручем:
-поставьте ноги на уровне плеч, поместите хула-хуп перед собой и возьмитесь за него двумя руками; делайте наклоны вперед, стараясь держать спину прямо;
-из того же исходного положения наклонитесь; поворачивайтесь к обручу и делайте повороты из стороны в сторону.
Также в процессе выполнения упражнений с обручем, можно попробовать танцевать под музыку.
Вопрос. Существуют ли противопоказания для занятий с хулахупом?
Ответ. Противопоказания для упражнений с хулахупом, как и для любых других тренировок, конечно же, есть. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если Вы страдаете заболеваниями кишечника и почек (например, мочекаменной болезнью), позвоночника (межпозвонковая грыжа), а также имеете проблемы по гинекологии. Противопоказанием к занятиям с хулахупом является беременность, травмы тех областей, на которые оказывается воздействие во время тренировки. Нельзя использовать обруч в течение 6 месяцев после кесарева сечения и нескольких недель после родов, а также пожилым людям. Также с осторожностью следует выполнять упражнения с хулахупом во время критических дней. Если в процессе тренировки Вы почувствовали неприятные ощущения или боль, следует остановить занятие, чтобы не навредить здоровью.
Перейти к статье «Обруч или хулахуп для взрослых и детей — ПРОСТО и весело» >>
Посмотреть вопросы и ответы по разделу «Праздники и подарки» >>
Список сервисов раздела «Праздники и подарки» >>
|
